ćwiczenia na

[...] jest pod warstwą tłuszczu też spory mięsień, ale ja chcę się pozbyć tego tłuszczu Jestem na diecie, 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię, a od przyszłego tygodnia włączam do tego 2 razy w tygodniu aerobik. Do tego są spacery i rower... Tylko chciałabym spotęgować zmniejszanie się objętości w łydkach, jak to zrobić? Jakie ćwiczenia wykonywać?

heh ja inaczej nie moge wykonac tego cwiczenia jak "wolno opuszczając" bo mamm krzywą łape i zawsze msuze wyczuc na ile mi łokiec pozwoli sie odgiąć w danym momencie Wyglada to okropnie, no ale nic nie poradze. Mam to od zawsze i ćwicze pomimo tego. Tylko staw czasem boli strasznie i wtedy trzeba uważać.

leniuch ćwiczenia : wszystkie możliwe poza wiosłowaniem sztangą wolę sztangielkę a tak nie ma żadnych ograniczeń, przysiady ,MC ,skos ławka, drążek, wyciskanie na barki, sztanga łamana na biceps, popmki na poręczach itd. itd Zmieniony przez - chomson w dniu 2008-06-24 20:37:30

daj cały plan dokładnie- jakie ćwiczenia robisz? wyniki siłowe- ciężary robocze w przysiadzie, mc i wyciskaniu. ogólnie przy Twoim stażu taki trening to słabe rozwiązanie. dlaczego? poczytasz o tym tu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 jeśli Twoim celem jest masa to powinieneś [...]

Witam, dowiedziałem się do tego czasu wiele rzeczy. Narazie kożystam z treniungu domatora, diety narazie nie mam, może po wakacjach wezmę się za siebie ;) Rozgrzewka: Półpompki 3x50 ______________ Brzuszki 3x25 Pompki 3x10 Podciąganie się na drążku 3x5 Ćwiczenia te wykonuje w Poniedziałek, Środę, Piątek.

DzienA: Klatka: 1-wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej"prog" 2-wyciskanie sztangi na ławce skosnej"prog" 3-rozpietki na ławce poziomej Barki 1-wyciskanie sztangi zza karku "prog" 2-unoszenie bokiem w góre sztangielek stojąc Tricepsy: 1-Francuskie wyciskanie za głową - sztanga"prog" 2-Francuskie [...]

hmmm... liczyłem na inną odpowiedz :P takie pływanie 6x po 45min jest monotonne i nudne... a trening powinien być urozmaicony :) tylko nie wiem jakie ćwiczenia i w jakich dystansach zastosować :D abym osiągnął efekty jaki chce

może źle technicznie wykonujesz? Oglądałeś wykonywanie ćwiczenia w lustrze? Na przysiad to możesz zwiększyć trochę ciężar bo jeżeli uprawiasz sztuki walki to zapewne nogi masz wytrzymałe.

no dzieki tylko niby jak mam cwiczyc samemu technike sprintu ? :/ a nie podałes mi linku na cwiczenia rociagajace a prosiłem cie o to !!

Rozumiem iz kolega jezdzi na wozku inwalidzkim ? W przeciwnym razie jak wytlumaczyc brak trenowanie grupy miesniowej zajmujacej ponad 50% powierzchi ciala, podczas cwiczenia ktorej cwiczymy 90% miesni szkieletowych czlowieka -> czyli nog ? Bez nog, cala muskulatura twojego ciala jest cieniem tego co mozglaby osiagnac gdybys cwiczyl nogi [...]

Na poczatek dawaj coś z MT, KB , Boks , najlepiej obadaj wszystkie kluby tego stylu w okolicy i wybierz tą dyscypline sportową na której treningach będą twarde sparingi i ćwiczenia pod wytrzymałość skoro chcesz się bawic w mma podstawa to odporność chwyty i wyrywanie się z nich przyjdą z czasem ;)

Czy przetrenujesz się? Odpowiedź: Nie. Za słaby trening. A poza tym o tym czy się przetrenujesz.. hmm... w 70% zależy to od odżywiania nie od treningu. Tą szangielka niewiele zdzialasz, dorzuc takie cwiczenia jak podciaganie na drazku, przysiady i wywal tą sztangielke bo to nic nie da szkoda siły i energi na to ;-) wiecej zdzialasz na drążku na [...]

[...] 6 dzien barki plecy dwa dni przerwy i później od początku, do tego dochodzi 3 dni około 1,5 godziny piłki, ewentualnie cardio jako bieganie, jeżeli nie gram, 4-5 km biegu+ćwiczenia brzucha 3 razy w tygodniu, tak to mniej więcej wygląda + mam jeszcze pytanko, ile węgli mniej wiecej na kilogram ciała powinienem przyjmować ? Zmieniony przez - [...]

Ok dzięki zmienię połączenie partii. Na brzuch zaczynam ABS II. A FBW ćwiczyłem już 12 tygodni. A jeszcze jedno pytanie ile tak ćwiczyć? Kiedy wymienić ćwiczenia?

chcesz widziec zarys? spal troche tluszczu- od razu siep pojawi, a jezeli nie masz tego zarysu to zacznij robic pompki na poreczach- u mnie byl taki problem i od tego cwiczenia pieknie sie klatka zaryswala

no właśnie o to chodzi ze lece na mase :D i mam diete na mase :D nei mam tluszczu az tak duzo ze masakra moge miec tyle ile mam aby wiecej nei bylo; to jakie cwiczenia mam robic ?:D

a to już pozostawiłem Tobie po 2 na gruppę; na duże 4 i 2-3 serie na male 3 i 2-3 serie ja czekam na propozycje i związaną z tym mozliwościa poprawy. ćwiczenia to podstawowe pólizolowane/ew. izolowane

Z tym gryfem zrobisz wszystkie te same ćwiczenia co z gryfem prostym tylko z innym uchwytem przez co odciążysz nadgarstki i zmienisz trochę bodziec działający na mięsień. polecam atlas ćwiczeń przejrzeć - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

no ja musze powiedziec ze nie polecam cwiczenia "na majkela" w przypadku ACT. Wypowiedz swa motywuję tym ze jest to cwiczenie bardzo ale to bradzo intensywne. Cwiczenie to moga stosowac tylko i wylacznie "starzy wyjadacze"

[...] robi, na dodatek słyszałem że widać w miarę postępy. Aeroby już robię od ponad roku(biegam), od kiedy miałem nadwagę. Teraz mam lekką niedowagę ale tłuszcz pozostał na brzuchu. Jeżeli mam ćwiczyć brzuch 3x w tygodniu to jak to ma wyglądać ? Jakie ćwiczenia i jaka intensywność tych ćwiczeń ? Zmieniony przez - KrystianP3 w dniu 2013-08-17 09:02:41